منتدى السهر

مرحبا بك زائرنا العزير فى منتدى السهر
منتدى السهر هو منتدى عام وشامل لكل ما تحتاجه
فعليك بالدخول ان كنت عضو او التسجيل مجانا ان كنت زائر ويسعدنا انضمامك الى اسرتنا
ادارة منتدى السهر


منتدى عام والتسجيل مجانى للجميع


    اضرار وضع ساق على ساق

    شاطر
    avatar
    sahar
    مديرة الموقع
    مديرة الموقع

    النوع : انثى
    تاريخ التسجيل : 28/11/2009
    عدد المشاركات : 317
     تقيم نشاط العضو تقيم نشاط العضو : 634
    المزاج :

    اضرار وضع ساق على ساق

    مُساهمة من طرف sahar في الإثنين 29 مارس 2010, 1:04 am

    أضرار وضع ساق على ساق!!!
    المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا.

    فهيّا معي لكي تعرفي مضار هذة الجلسه:

    اقرئي هذا الموضوع راجية أن تستفيدي منه

    أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشراين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

    لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة لأوعية والشراين .

    ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشراين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن

    نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشراين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشراين .

    وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
    ????:
    اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول الأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

    وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية.

    مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشراين والعروق :

    . مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي .

    · لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر .

    · ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

    · تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك .

    · ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

    · حاولي المحافظة على وزنك المثالي .

    · ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد


    عدل سابقا من قبل sahar في الخميس 01 أبريل 2010, 9:55 pm عدل 1 مرات


    _________________
    لا تبحث عن سعادتك في الآخرين
    وإلا ستجد نفسك وحيداً وحزين
    بل ابحث عنها داخل نفسك
    وستشعر بالسعادة حتى لو بقيت وحيداً.....

    avatar
    shosho
    الرتبة
    الرتبة

    النوع : انثى
    العمر : 30
    تاريخ الميلاد : 20/04/1988
    رقم العضوية : 32
    تاريخ التسجيل : 10/01/2010
    عدد المشاركات : 86
     تقيم نشاط العضو تقيم نشاط العضو : 115
    المزاج :

    رد: اضرار وضع ساق على ساق

    مُساهمة من طرف shosho في الإثنين 29 مارس 2010, 9:27 pm

    تسلم أيدك ياقمر

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 13 نوفمبر 2018, 10:50 pm